اكلات صحيه دايت | وصفات سهلة للرجيم

مشروب طاقة | بالشوفان صحي وسهل وسريع

مشروب طاقة | بالشوفان صحي وسهل وسريع

يعد الشوفان باللبن من المشروبات الغنية بالفوائد الغذائية ، كما أنه يساعد علي الإحساس بالشبع ، كما أنه يتميز بمذاقه اللذيذ والمميز ، ويساعد الشوفان علي تقليل الوزن إذا تناولته لفترات طويلة ، لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف.

ويقلل الشوفان من مخاطر الإصابة بمرض السرطان ، نظراً لأنه يحتوي علي مركب يسمي باللجنين ، والذي يساعد علي تقليل فرص حدوث السرطان المرتبطة بالهرمونات ، لذا أعدنا لكم مشروب الطاقة بالشوفان الصحي والسرع ويسهل تحضيره في المنزل.

مقادير مشروب الطاقة

- كوب لبن

- حبة موز

- 2 ملعقة كبيرة شوفان

- ملعقة كبيرة كاكاو خام

- ملعقة صغيرة عسل نحل

طريقة تحضير مشروب طاقة بالشوفان صحي وسهل وسريع

* نضع اللبن وحبة الموز والكاكاو الخام والشوفان وعسل النحل في الخلاط ، ثم نخلطهم جيداً لمدة 2 دقيقة تقريباً حتي تتجانس كل المكونات.

* نحضر كبايات أو كاسات التقديم ، ثم نصب فيه مشروب الطاقة.

* يمكن تقديمه كوجبة في الفطور أو في أي وقت آخر.

الأدوات المستخدمة

- كوب معياري
- ملعقة كبيرة
- ملعقة صغيرة
- خلاط
- كاسات للتقديم