recent
وجبات ساخنة

سمكة سلمون | بطريقة صحية في الفرن

الصفحة الرئيسية
سمكة سلمون | بطريقة صحية في الفرن
سمكة سلمون | بطريقة صحية في الفرن
سمكة سلمون | بطريقة صحية في الفرن


يعد سمك السلمون من بين أفضل الخيارات للأسماك الصحية ، فهو من أنواع الأسماك الدهنية التي تحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام ، حيث ينصح بتناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع ، نظراً لاحتوائه علي البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والصحية للقلب والأوعية الدموية والدماغ ، لذا أعددنا لكم صينية السمك السهلة والسريعة في المنزل.


مقادير سمكة سلمون

- سمكة سلمون فيليه
- 7 فصوص ثوم
- ملعقة صغيرة ملح 
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
- عود زعتر بري
- عود روزماري
- بقدونس
- زيت زيتون
- ليمونة مقطعة شرائح

طريقة إعداد سمكة سلمون صحية في الفرن


* نفرش البقدونس في الصينية ، ثم نضع سمك السلمون ونصنع فتحات بالطول في سمكة السلمون باستخدام السكينة.


* نهرس أو نقطع فصوص الثوم بالسكينة ، ثم نضعه علي سمك السلمون ، ثم نأخذ أوراق الروزماري والزعتر البري ونرشها علي سمك السلمون ، ثم نرش الفلفل الأسود والملح ونضع القليل من زيت الزيتون ، ثم نضع شرائح الليمون.


* نضع صينة السمك السلمون في فرن ساخن مسبقاً علي درجة حرارة 170 لمدة 20 دقيقة تقريباً أو حتي تمام النضج ويقدم وهو ساخن.

google-playkhamsatmostaqltradent